掻く回数を減らすための対処法を紹介しています。

掻いているときには快感物質がでているとも言われ、途中でやめることが難しい。掻くことを止めようと思ってもなかなか止まらないという経験はみなさんにあると思います。

習慣的掻破行動という言葉をご存知でしょうか？掻くことを１つの行動と捉えることを言います。また、偽解決努力についての説明もしています。掻いてはいけない、摩りなさい、叩きなさい、冷やしなさい、などありきたりに解決しようしようとすることを言います。

偽解決努力からの解放とは？セルフモニタリング（観察）、レコーディング（記録）、行動課題（対処法）、夜間掻破についてに解説しています。