こんにちは♪どーも最近軽い喘息がでて困っている横井謙太郎です
みなさんはいかがお過ごしでしょうか?
【前編】発汗とアトピー性皮膚炎では清水良輔先生のコラムを掲載しました。後編ではそれを踏まえて私の体験をお伝えしたいと思います。
アトピーをもっていると、汗を怖がる人が多いように思います。
なぜなら、
運動をする→汗をかく→かゆくなる→掻く→悪化する→凹む→さらに掻く
という負の連鎖ができ、「運動は極力やらない」「できるだけ動かない」などの発想がでてきます。
この状態でアトピーを良くするのは難しいですから、もしそのような志向になっているとしたら、シフトさせる必要がありそうです。
汗をかけるカラダであることは、毒素を排出できるカラダであるということなので、チャンスです。私の場合ははじめ全く汗をかけないカラダになっていました
私が実践したことでは以下の3点です。
1.スポーツジムに週1通う
2.毎日半身浴する
3.汗は毒素を出しているというイメージをもつ
ジムでは土曜日か日曜日のどちらか半日くらい使って、ウェイトトレーニングやヨガなどで汗をかくようにしました。汗のかき始めが尋常じゃないほどかゆいかったです
そのときはタオルをぬらして拭いたり、ジムにはたいていビニール袋に氷を入れて作るアイスパックの設備がありますので、それで冷やしたりしてしのぎます。運動が終わったら、シャワーで必ず汗を流す。毎日通うことは、自分にとってはハードルが高いので週1ペースくらいが無理なくできる感じでした
あと、アトピーがひどい状態でしたので、ロッカーではどうしても人目が気になりました。しかし昔から慣れっこですし、まぁ、そのへんはどーぞみて下さいってなもんで開き直ってました
続いて、半身浴です。お湯を38度くらいで心臓のしたくらいまでためて入ります。約1時間くらいですかね。暑いお湯が好きだった私にはなかなか慣れませんでしたが、慣れてくるととてもリラックスできます。
始めは汗がでにくいかもしれませんが、慣れてくるとボタボタと落ち始めます。半身浴をしながらお水をたくさんとりました。汗で悪いものを出し、きれいなお水を入れて循環させるイメージをもつと良いと思います。
運動よりも、半身浴の方がその場で汗を流すことができるのでやりやすかったです。。ですから毎日続けることができました
これはあくまでも私の場合です。いろいろな汗のかき方があると思いますので、自分らしく楽しく、汗をかくように心がけてみてはいかがでしょうか?