こんにちは、アトピーレコーディングの横井謙太郎です
今日は運動について書こうと思います。
運動をする
汗をかくかゆくなる掻く痛くなる凹む
こんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか
そうなんです。僕もですが、汗をかくととにかくかゆくなる。これを警戒して運動をしなくなるんですよね。ただ、過度の運動は必要ないのですが、適度な運動はやはり大切だと思います。
そんなの知ってるよ！わかってるよ！という声も聞こえてきそうですが、重要なのは頭でわかっていてもなかなか行動に移せない。これが問題なんですよね。
何が良いのかといいうと、運動をすることが良いというよりは、汗をかくことが良いというふうに僕は仮説を立てています。
汗はで体内の悪い老廃物をだして、キレイなお水を飲んで、自分のカラダを循環させるようなイメージです。
ウォーキングやランニングで汗をかき、お水で循環させる。汗でかゆくなる問題は、お水を含んだタオルを常にもっておくことで対応する。そんなことしている時間ないよ！確かに忙しいこの現代。
シャワーだったところを湯船に少しでも浸かるようにする。もともと湯船に浸かっているという人は、温度をぬるめに設定していつもよりも少し長く入ってみる、お風呂上りに軽めのストレッチをする（呼吸をお忘れなく）これくらいだったら、どんなに忙しくてもできるはずです。
まずはできることから行動する。
余裕のある人は半身浴をしてみるのも良いかもしれません。僕は、重度アトピーから軽度までもってこれたとき、半身浴もやっていました。
38度くらいのぬるめのお湯に１時間くらいつかります。半身浴ですから、胸の下くらいまでがベストです。心臓に負担をかけないことが重要ですから注意して下さいね。そして、風呂の中でお水をたくさん１リットルから２リットル飲む。
半身浴の良いところは、その場で汗を流せることです。お風呂もぬるめに設定しているので、強烈にかゆくなることはありません。
僕は重度の頃にやっていましたので、ふやけて皮膚がボロボロになります。このときの注意点はタオルで拭くときは、「とにかく優しく」です。
さらに言うと、半身浴が誰にでも合うわけではないでしょうから、別に半身浴をしようよ！ということを言いたいわけではなく、一番のポイントは、何か行動を起こすということ。行動なくして結果は生まれません。何もしなくてアトピー良くならないかなーは、宝くじで６億円あてるようなものです。
つらいのは承知の上、つらいですよ。自分も経験してきたから。だから、まずは自分のできそうなことからほんのちょっとでいいから行動してみる。
新年ですし行動するには良いタイミングですしね
世の中のアトピーが良くなりますように
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